Os 6 alimentos que ajudam a melhorar o humor
Todos os dias ouvimos falar de comida de saudável, comer bem, fazer refeições equilibradas e uma série de outras coisas, que não deixam de ser verdade e claro no meio disto tudo é muito importante a consciência de cada um na forma como vê a comida.
Mas no meio disto tudo cada um tem de se sentir bem e satisfeito e há alimentos que dão um empurrão para isso não sendo por isso alimentos "maus".
Descubra 6 alimentos que ajudam a melhorar o seu dia-a-dia.
1. Frutos secos - devido ao conjunto de nutrientes que possuem conseguem regular os níveis de serotonina;
2. Cereais - além das vitaminas que os compõem têm também hidratos de carbono que estimulam a produção de serotonina;
3. Vegetais - aqui são principalmente os vegetais de folhas verde, que regulam os níveis de serotonina;
4. Peru - rico em tripofano, aminoácido essencial para a melhoria do humor e que o nosso corpo não consegue produzir;
5. Peixe gordo - a ómega 3 que possuem facilita a comunicação entre os impulsos nervosos, dando a sensação de bem-estar;
6. Banana - devido a 2 substâncias que compõem este fruto, hidratos de carbono e vitamina B6, há um aumento dos níveis de energia.
Agora que sabemos os alimentos que nos deixam mais bem humorados a pergunta que se coloca é e o que é a Serotonina que tanto se fala?
Simplificando é um neurotransmissor, que tem um papel muito importante no nosso organismo, que regula funções como:
O sono
O apetite
O humor
Agora já ficou a saber como pode ajudar sem grandes malabarismos, afinal são alimentos que facilmente se comem no dia-a-dia.
