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Camaleão Andante

Um blog simples, com partilhas simples e complexo se for necessário, acima de tudo informal.

O exercício físico que queima mais calorias, sem ter de ir ao ginásio

Todos os exercícios queimam calorias, mas a verdade é que uns queimam mais que outros e no meio deles há um vencedor, que é aquele que queima mais que todos outros e ele chama-se: Burpee.

O Burpee é dos exercícios que mais se fazem actualmente nos ginásios, e deixa qualquer um de rastos.

Mas afinal o que é um Burpee?

É um movimento que conjuga flexões, saltos, velocidade, num único movimento continuo.

Como se faz?

Começa com um agachamento, mas em vez de voltar a subir tem de passar imediatamente para a posição de prancha no chão. Depois, com um impulso, e ainda em posição de prancha, leva os joelhos ao peito e fica de cócoras. Por fim, sobe e termina com um salto. Volte a repetir tudo.

 

Recomenda-se fazer quatro séries de 12 repetições, com 30 segundos de descanso entre cada série e o bom é que pode fazê-los no ginásio, em casa, no escritório ou até na rua se lhe der jeito claro e o resultado, queima calorias, aos montes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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